都业华:每日交易心理训练--第5课

都业华 | 2018-02-01 14:44:47

近日,有学员与老师说,希望老师能说一下炒股的心态该如何调整。于是都业华老师《交易心理学》系列课程全新上线,老师为大家分享《每日交易训练》,101条规则把您训练成交易心理大师。


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每日交易心理训练——第5课:研究如何转化情感

愤怒、沮丧、焦虑和怀疑等情感是我们常遇到的负面情感因素,这些因素会影响我们做出正确的决定,并可能一直消耗我们的精力,使我们感到筋疲力尽。由于我们无法完全避免这些情感因素,所以我们必须要办法去消除它们的负面影响。

很多人会落入一个陷阱,即设法用思想去控制情感,比如说刚刚亏了一大笔钱,感到非常难过,但是他尝试着告诉自己不要紧,一切都会好起来的,这种做法一般作用不大。这种试图说服自己感觉更好点或者有不同感觉的做法很少管用。作者提出了一个观点:完全了解一种情感并提取出它的重要信息才是改变这个情感的重要步骤。

德克萨斯大学的教授詹姆斯的研究发现,如果我们能使模糊的情感变得清晰,我们就能从不同角度观察这些情感,在不同环境下评价它们,从而赢得转换情感的机会。

换个角度说,也就是当我们有负面情绪的时候,解决问题的第一步是知道自己为什么原因产生这些负面情绪,然后可以通过比如写日记的方式详细记录下来自己的愤怒、沮丧、焦虑,记录的越详细越好,你可能在记录的过程中突然想通,其实事情并没有想象的那么坏。因为人如果把所有的重点都在负面情绪本身上,你是无暇顾及导致负面情绪的这个事件上的,但当你开始记录你的负面情绪的时候,你就有机会开始审视这个导致你情绪变坏的事件。举个例子,比如你和爱人吵架了,你现在非常的生气,认为都是她(他)不对,当你在气头上的时候,你非常容易越想越生气,恨不得把人家前几年的老底都翻出来算在她(他)头上。但是当你将模糊的情感变得清晰,开始分析、记录自己的负面情绪的时候,当你开始回忆整件事情的时候,你可能突然发现你对她(他)的要求过于苛刻了,很有可能是缺少沟通导致的,所以你有可能马上消除掉这些消极的自我对话,而将注意力转回到双方的关系修复上,并且从中吸取教训,下次尽可能避免这种情况的再次出现。

作者认为,比较科学的方法是用一种情感替代另一种情感,而不是用思维替代情感。

任何负面情感的理想替代物是一种叫做“平静”的情感,所以任何可以让人镇静、注意力集中的因素都能作为有效的替代情感手段。就我个人而言,听音乐是一个不错的选择,选择一些古典音乐可以让我情绪得到比较好的平复,所以在行情波动比较激烈的时候,我会选择放一些旋律相对比较平和的古典音乐,比如大提琴、钢琴、古琴等。另外,腹式呼吸也可以迅速帮我找回放松、平静的状态,所以如果在生活中或者交易中产生了明显的负面情绪,比较好的选择是换个地方,做几组腹式深呼吸,很快就可以平静下来。实际上,当你平静并且聚精会神时,就不太可能感到愤怒、焦虑和紧张。

每个人的方法可能各不相同,大家可以自己试试看,如何能够比较迅速地找到平静的状态,这点对于生活和交易同样重要。


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